Каждый из нас знает о негативном влиянии курения на человеческий организм: проблема с дыхательной, сердечно - сосудистой, пищеварительной и половой системами наряду с психическими нарушениями - это далеко не полный список тех «радостей», которые мы получаем в результате этой вредной привычки. Но заставить человека бросить курить невозможно никакими убеждениями и запретами - захотеть этого он должен сам. К счастью, в последнее время количество людей, решивших бросить курить, растет.
Но сделать это не просто. В чем причина?
Во-первых, в зависимости организма от курения, которая увеличивается с каждой дозой никотина. Никотиновая зависимость по своему характеру схожа с наркотической, разница лишь в том, что никотин медленнее разрушает человеческий организм.
Во - вторых, в отсутствии той самой силы воли - ведь человек, страдающий вредными привычками, уже в определенной мере слаб.
Как же заставить себя не думать о сигарете и психологически настроиться на отказ курения?
В первую очередь, определите для себя день, когда вы начнете бросать курить. Но помните, что в данном случае сегодня всегда лучше, чем завтра. К тому же, никогда не планируйте, что бросите курить навсегда - одна только мысль об этом уже может ввергнуть в депрессию. просто каждое утро, проснувшись говорите себе, что не будете курить сегодня. Настройтесь на то, что бросить курить будет нелегко. Желание курить будет преследовать вас. Но помните, желание - как огонь, который начинает угасать, если не поддерживать его дровами.
Не надо избегать предметов или обстоятельств, связанных с курением. Если вы бросите сигареты и будете десятой дорогой обходить табачный киоск, соблазн курения только усилится. Не ищите замены никотина в еде, больших дозах кофе или алкоголя. Лучше найдите для себя новое увлечение или вспомните старое, делайте все, чтобы отвлечься от мыслей о курении. Критические периоды в борьбе с курением: первые двое суток, месяц, 3, 6 и 12 месяцев.
Не стоит бросать курить резко, организм взбунтуется и вгонит в вас в состояние депрессии, из которой почти всегда выход будет казаться единственным - не мучиться и закурить. Начинать нужно с заместительной терапии, то есть с приема организмом никотина любым способом, кроме стандартного. В аптеке сейчас предлагают различные виды заместителей: жевательные резинки с никотином, никотиновые пластыри, леденцы, аэрозоли, ингаляторы. Выберите удобный для вас способ.
Если вы курильщик со стажем, начните сначала с сокращения количества выкуренных сигарет с последующим переходом к методу заместительной терапии. Не обманывайте себя, переходя на легкие сигареты. Еще ни кто не бросал курить подобным способом.
И, пожалуй, самое главное! Осознайте то, что курение - просто вредная привычка, у которой минусов гораздо больше, чем мнимых плюсов. Не должно быть никаких сомнений, в какую сторону должна перевесить чаша весов «курение - здоровье»!
Врач кабинета СПР Е.И. Скляренко
Но сделать это не просто. В чем причина?
Во-первых, в зависимости организма от курения, которая увеличивается с каждой дозой никотина. Никотиновая зависимость по своему характеру схожа с наркотической, разница лишь в том, что никотин медленнее разрушает человеческий организм.
Во - вторых, в отсутствии той самой силы воли - ведь человек, страдающий вредными привычками, уже в определенной мере слаб.
Как же заставить себя не думать о сигарете и психологически настроиться на отказ курения?
В первую очередь, определите для себя день, когда вы начнете бросать курить. Но помните, что в данном случае сегодня всегда лучше, чем завтра. К тому же, никогда не планируйте, что бросите курить навсегда - одна только мысль об этом уже может ввергнуть в депрессию. просто каждое утро, проснувшись говорите себе, что не будете курить сегодня. Настройтесь на то, что бросить курить будет нелегко. Желание курить будет преследовать вас. Но помните, желание - как огонь, который начинает угасать, если не поддерживать его дровами.
Не надо избегать предметов или обстоятельств, связанных с курением. Если вы бросите сигареты и будете десятой дорогой обходить табачный киоск, соблазн курения только усилится. Не ищите замены никотина в еде, больших дозах кофе или алкоголя. Лучше найдите для себя новое увлечение или вспомните старое, делайте все, чтобы отвлечься от мыслей о курении. Критические периоды в борьбе с курением: первые двое суток, месяц, 3, 6 и 12 месяцев.
Не стоит бросать курить резко, организм взбунтуется и вгонит в вас в состояние депрессии, из которой почти всегда выход будет казаться единственным - не мучиться и закурить. Начинать нужно с заместительной терапии, то есть с приема организмом никотина любым способом, кроме стандартного. В аптеке сейчас предлагают различные виды заместителей: жевательные резинки с никотином, никотиновые пластыри, леденцы, аэрозоли, ингаляторы. Выберите удобный для вас способ.
Если вы курильщик со стажем, начните сначала с сокращения количества выкуренных сигарет с последующим переходом к методу заместительной терапии. Не обманывайте себя, переходя на легкие сигареты. Еще ни кто не бросал курить подобным способом.
И, пожалуй, самое главное! Осознайте то, что курение - просто вредная привычка, у которой минусов гораздо больше, чем мнимых плюсов. Не должно быть никаких сомнений, в какую сторону должна перевесить чаша весов «курение - здоровье»!
Врач кабинета СПР Е.И. Скляренко
