В настоящее время достаточно хорошо известны причины, лежащие в основе развития заболеваний сердца и сосудов. В частности, развитию ГБ способствуют эмоциональное напряжение, ожирение, употребление алкоголя и больших количеств поваренной соли. Доказано и значение наследственных факторов в развитии этих патологических процессов.
Одной из действенных мер предупреждения заболеваний ССЗ является постоянная физ.активность. Великий Гиппократ, проживший 104 года, активно проповедовал занятия гимнастикой и спортом, прогулки, закаливание, умеренность в питании. Знаменитый Архимед сам был учителем гимнастики. Огромное оздоровительное влияние физ.культуры на организм человека подчеркивал известный врач средневековья Авиценна, который писал, что занимающийся физ.упражнениями человек не нуждается в лечении.
Физические нагрузки оказывают благоприятное комплексное воздействие на организм человека. Они не только улучшают самочувствие, укрепляют опорно-двигательный аппарат, но и способствуют снижению массы тела, уменьшению аппетита, АД, улучшению кровоснабжения сердечной мышцы, положительно влияют на углеводный и жировой обмен. Здоровые люди молодого и среднего возраста должны затрачивать на физ.тренировки 20-60 мин. 3-5 раз в неделю. При этом занятия должны быть достаточно интенсивными (ходьба, бег, велосипед, плавание, лыжи, спортивные игры и т.д.)
Одним из условий профилактики заболеваний ССЗ является также прекращение курения и употребления алкоголя. Курение способствует возникновению атеросклероза у лиц молодого возраста. Если б-ой со стенокардией продолжает курить - это приводит к развитию инфаркта миокарда. А при поражении атеросклерозом мозговых сосудов курение приводит к нарушению мозгового кровообращения (инсульту). О неблагоприятном влиянии алкоголя известно всем. Если человек не в состоянии расстаться с этой пагубной привычкой, он должен обратиться к врачу-наркологу.
Наиболее сложной задачей является уменьшение степени эмоционального напряжения, в значительной мере зависящего от особенностей характера каждого человека и окружающих его людей. Оптимизм - не просто черта характера. Это тот уровень отношений к окружающим людям, который вырабатывается терпением и мудростью; спокойствие духа - залог телесного благополучия.
В последние годы в развитых странах отмечается неуклонный рост числа людей с избыточной массой тела, что закономерно приводит к уменьшению средней продолжительности жизни. Сбалансированная диета - это оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов. Наиболее рациональным является 4-5 разовое питание с интервалами между приемами пищи не более 5 часов. Эффективное снижение массы тела возможно лишь при соблюдении ряда условий: уменьшение калорийности пищи, частая, но не обильная еда в течении дня, ужин не менее чем за 3 часа перед сном.
Хотелось бы обратить особое внимание на проблему употребления в пищу больших количеств поваренной соли. От соленой пищи чувствительность к поваренной соли снижается, и субъективная потребность в ней возрастает. Это отрицательно влияет на уровень АД, повышая его. Возможность развития ГБ и инсульта возрастает в несколько раз. Повышенное поступление соли в организм резко увеличивает нагрузку на почки, поскольку они являются органом выведения соли из организма. АД при этом повышается, стабилизируется на высоких цифрах, и чаще всего у людей, имеющих неблагоприятную наследственность по ГБ. Прием избыточных количеств поваренной соли неблагоприятно сказывается и на деятельности сердца. Поэтому ограничение приема в пищу поваренной соли должно быть обязательным правилом для всех больных, имеющих нарушения в работе ССЗ. Тоже самое в разумных пределах может быть рекомендовано и всем здоровым лицам.
Одной из действенных мер предупреждения заболеваний ССЗ является постоянная физ.активность. Великий Гиппократ, проживший 104 года, активно проповедовал занятия гимнастикой и спортом, прогулки, закаливание, умеренность в питании. Знаменитый Архимед сам был учителем гимнастики. Огромное оздоровительное влияние физ.культуры на организм человека подчеркивал известный врач средневековья Авиценна, который писал, что занимающийся физ.упражнениями человек не нуждается в лечении.
Физические нагрузки оказывают благоприятное комплексное воздействие на организм человека. Они не только улучшают самочувствие, укрепляют опорно-двигательный аппарат, но и способствуют снижению массы тела, уменьшению аппетита, АД, улучшению кровоснабжения сердечной мышцы, положительно влияют на углеводный и жировой обмен. Здоровые люди молодого и среднего возраста должны затрачивать на физ.тренировки 20-60 мин. 3-5 раз в неделю. При этом занятия должны быть достаточно интенсивными (ходьба, бег, велосипед, плавание, лыжи, спортивные игры и т.д.)
Одним из условий профилактики заболеваний ССЗ является также прекращение курения и употребления алкоголя. Курение способствует возникновению атеросклероза у лиц молодого возраста. Если б-ой со стенокардией продолжает курить - это приводит к развитию инфаркта миокарда. А при поражении атеросклерозом мозговых сосудов курение приводит к нарушению мозгового кровообращения (инсульту). О неблагоприятном влиянии алкоголя известно всем. Если человек не в состоянии расстаться с этой пагубной привычкой, он должен обратиться к врачу-наркологу.
Наиболее сложной задачей является уменьшение степени эмоционального напряжения, в значительной мере зависящего от особенностей характера каждого человека и окружающих его людей. Оптимизм - не просто черта характера. Это тот уровень отношений к окружающим людям, который вырабатывается терпением и мудростью; спокойствие духа - залог телесного благополучия.
В последние годы в развитых странах отмечается неуклонный рост числа людей с избыточной массой тела, что закономерно приводит к уменьшению средней продолжительности жизни. Сбалансированная диета - это оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов. Наиболее рациональным является 4-5 разовое питание с интервалами между приемами пищи не более 5 часов. Эффективное снижение массы тела возможно лишь при соблюдении ряда условий: уменьшение калорийности пищи, частая, но не обильная еда в течении дня, ужин не менее чем за 3 часа перед сном.
Хотелось бы обратить особое внимание на проблему употребления в пищу больших количеств поваренной соли. От соленой пищи чувствительность к поваренной соли снижается, и субъективная потребность в ней возрастает. Это отрицательно влияет на уровень АД, повышая его. Возможность развития ГБ и инсульта возрастает в несколько раз. Повышенное поступление соли в организм резко увеличивает нагрузку на почки, поскольку они являются органом выведения соли из организма. АД при этом повышается, стабилизируется на высоких цифрах, и чаще всего у людей, имеющих неблагоприятную наследственность по ГБ. Прием избыточных количеств поваренной соли неблагоприятно сказывается и на деятельности сердца. Поэтому ограничение приема в пищу поваренной соли должно быть обязательным правилом для всех больных, имеющих нарушения в работе ССЗ. Тоже самое в разумных пределах может быть рекомендовано и всем здоровым лицам.
